P.A.C.
Momentos de Pausa, Atención y Consciencia
¡Recupera las riendas de tu atención y vuelve a vivir intencionalmente!
TU COMPRA INCLUYE LO SIGUIENTE:
3 archivos PDF descargables
Librillo “Introducción al Mundo de las PACs”
Tarjetas PAC descargables para vista en dispositivos
Tarjetas PAC para impresión y doblado
Eso no es todo...
COMPLEMENTOS ESENCIALES
Aunque tienes todo lo que necesitas para poner manos a la obra en los archivos descargables, al comprar las PACs te llevas una serie de complementos esenciales que harán que puedas aprovechar al máximo tus tarjetas.
12
VIDEOS
16
AUDIOS
12 videos que guían y ejemplifican algunas prácticas para que puedas tener confianza en que estas haciendo los ejercicios de forma segura y precisa.
16 audios que puedes utilizar cuando no te es posible leer la tarjeta o seguir el video, o cuando necesitas guiar la actividad y te gustaría también participar de ella. Además, puedes aprovecharlos como meditaciones guiadas para tu practica personal.
$997.-
Aprovecha el precio de introducción que estará vigente por una corta temporada.
Precio en pesos mexicanos.
Este precio incluye iva (México)
¿Qué son LOS PACs?
LOS PACs son momentos de PAUSA, ATENCIÓN Y CONSCIENCIA. Desde nuestra experiencia hemos visto que estos momentos son esenciales para cultivar una vida en donde el bienestar pueda florecer. Estos momentos nos permiten detenernos para hacerle frente a una existencia automática, desenfrenada y carente de agencia y pensamiento crítico. Es en estos momentos en donde descansamos, observamos, nos sacudimos y reflexionamos antes de dar el siguiente paso. Estos momentos pueden durar un solo respiro, o varias horas y están disponibles en prácticamente todas las actividades cotidianas, lo que los vuelve especiales es la presencia que convocamos para hacerlos.
¿Qué significa PAC?
El nombre de PAC viene de las siglas que nos da la ruta que te ofrecemos: PAUSA, ATENCIÓN y CONCIENCIA. Primero buscamos hacer una pausa, para poder dirigir tu atención hacia donde quieres. Después de esto surge un momento ideal para realizar la práctica o actividad que has elegido, para una vez que hayas terminado tomar conciencia de ese nuevo lugar donde te encuentras.
Entonces, ¿qué son LAS PACs?
LAS tarjetas PAC son un material descargable e imprimible, acompañado de audios, videos y diagramas, que te guían paso a paso en diferentes ejercicios y prácticas. Estos ejercicios y prácticas son sugerencias e ideas para que puedas agregar momentos de PAUSA, ATENCIÓN Y CONSCIENCIA a tu cotidianeidad de forma más fácil y accesible.
Así las puedes usar
¿Cómo pueden colaborarte las PACs?
La cuidadosamente clasificada antología de prácticas y ejercicios que encontrarás en las PACs, busca ayudarte a desarrollar la habilidad de recuperar las riendas de tu atención para que puedas ser tú quien decide hacia donde dirigirla, y no el entorno y sus exigencias.
En la inmediatez, estas tarjetas buscan ofrecerte un antídoto para cuando las formas en las que respondemos ante la complejidad amenazan nuestra posibilidad de vivir bien.
En el largo plazo y con constancia, también pueden ayudarte a integrar el hábito de escoger hacia dónde dirigir tu atención para responder de maneras más creativas e intencionales en tu vida.
Y para el cuidado colectivo, las PACs ofrecen a los grupos opciones para sintonizar la atención de las personas presentes antes de realizar actividades, tener reuniones o tomar decisiones importantes.
¿Cómo se pueden usar las PACs?
Las prácticas que te sugerimos en cada tarjeta son muy versátiles y pueden ser usadas en muchos momentos y situaciones.
GRUPOS:
Puedes llevarlas a un lugar de aprendizaje o a una reunión de trabajo para contribuir con el enfoque o la relajación del grupo, puedes utilizarlas en tu familia para jugar, compartir un momento de calma, o empezar conversaciones interesantes.
PERSONAL:
Puedes usarlas como parte de tus rutinas personales de autocuidado y autoexploración.
Lo que te lleva a elegir una categoría u otra puede estar informado por muchas cosas, desde las necesidades específicas del grupo hasta lo que te mueve y llama personalmente.
Una forma divertida de elegir puede incluir sacar tarjetas al azar de entre todo el maso y hacer la actividad o práctica sugerida, juega y encuentra el método que te funciona mejor.
Citlalli de Lama
es una apasionada de los procesos de autoconocimiento a través del cuerpo físico. Psicóloga de profesión y facilitadora certificada de yoga con casi 18 años practicando y más de 12 años dando clases.
Está comprometida con entenderse y conocerse mejor, y lo hace a través de sus habilidades, límites y potenciales físicos.
Asimismo, tiene el propósito de ayudar a facilitar estos procesos en otras personas. Mantiene un constante aprendizaje en el área de autocuidado, por lo que puede ofrecer apoyo a las personas que están en busca de mejorar su salud y bienestar en general.
FAQs
¿Recibiré algo físico?
No. Las tarjetas PAC son un grupo de archivos PDF que puedes descargar y tener disponibles en tus dispositivos o copiar en un USB y llevar a imprimir.
¿Cuánto tiempo tardaré en tener acceso a mis tarjetas?
Al realizar tu pago serás redireccionada a una pagina de MapEA con la información necesaria para descargar tus tarjetas y acceder al material adicional.
Política de reembolso
Dada la naturaleza descargable del material no tenemos considerados los reembolsos. Pero como priorizamos tu satisfacción si no estás completamente a gusto con el producto por favor mándanos un correo. ¡Estamos para escucharte!
Disclaimer
Debes saber que no necesitas tener experiencia ni conocimiento previo para realizar ninguno de los ejercicios que encontrarás en las PACs ya que todos son muy sencillos y seguros. Sin embargo, nos gustaría resaltar que este material no debe interpretarse como un consejo profesional o recomendaciones médicas. Si sufres de alguna condición médica preexistente contacta a tu doctor antes de realizar cualquier actividad física.
